Les cours durent environ 1h30 et comprennent, en fonction du niveau de chaque participant:

​

• Exercices de respiration ( Anuloma Viloma et Ka palabhati );

• Échauffement (Salutation au soleil - Surya Namaskar);

• Postures de base;

• Relaxation finale par autosuggestion;

• Enseignement théorique yogique et ayurvédique.